چگونه از شر تعارضات ذهني خود رها شويم؟

فرد سيگاري وقتي نمي‌تواند سيگار را ترك كند؛ براي اينكه از رنج تعارضات ذهني خلاص شود؛ توجيه مي‌كند كه سيگار باعث مي‌شود اعصابم آرام شود؛ براي كاهش وزن خوب است و باعث تمركز بيشتر مي‌شود!

وقتي دچار باورهاي خاصي باشيد‌ و در زندگي شما اتفاقاتي متناقض با باورهايتان، رخ بدهد؛ شما يا كمتر متوجه تناقض‌ها مي‌شويد و يا هر تناقض و اختلافي را توجيه مي‌كنيد تا دچار رنج تعارض و‌ ناهماهنگي در باورهايتان نشويد!

به همين خاطر، فردي كه خود را هميشه شكست خورده مي‌پندارد؛ شكست يا اشتباه در كارها، برايش عادي به نظر مي‌رسد! يا زني كه خود را دوست نداشتني و بي‌ارزش مي‌پندارد؛ از بي‌توجهي مردان، احساس تعارض نمي‌كند؛ پس چنين روابطي را عادي مي‌پندارد! كلاهبرداراني كه سر ديگران كلاه مي‌گذارند احساس تعارض و ناهماهنگي نمي‌كنند!

ما بر اساس باورها و تصاوير ذهني كه از خود داريم رفتار مي‌كنيم. هر اتفاقي هم براي ما مي‌افتد آن را توجيه مي‌كنيم تا دچار ناهماهنگي شناختي نشويم. حتي اگر اتفاقاتي كه افتاده است مثبت باشند؛ اما ما فردي با عزت‌نفس ضعيف و باورهاي منفي باشيم؛ باز هم اين تعارض، به ما احساس رنج مي‌دهد چون باورهاي ما مورد تهديد قرار گرفته است! در اين شرايط، دست به توجيه، انكار و... مي‌زنيم! و باز هيچ تغييري در رفتار ما انجام نمي‌شود!

ما مي‌خواهيم سريعاً هيجانات منفي و رنج‌هاي ناشي از تعارضات در آنچه باور كرده‌ايم با آنچه واقعيت دارد يا اتفاق افتاده است را كاهش دهيم پس دست به توجيه و توجه انتخابي مي‌زنيم! به همين خاطر هر چقدر موفقيت‌ها و قابليتهاي برخي اشخاص را به آنها يادآوري كنيم باز جز شكست، نقص و بدبختي چيزي نمي‌بينند و مي‌گويند اينها استثنا يا شانسي بوده است يا چيز مهمي نيستند!

ما بايستي ذهني باز و پرسشگر داشته باشيم؛ به استقبال تفاوتها برويم و به باورهايمان شك كنيم؛ نگاه نقادانه داشته باشيم و از تعارضات و تناقضات ذهنمان فرار نكنيم؛ رنج ناهماهنگي را بپذيريم و سركوب نكنيم و تحمل ابهام را داشته باشيم. اين تعارضات ذهني، ممكن است براي ما رنج به همراه داشته باشند اما باعث مي‌شوند كه ما با واقعيت‌ها روبرو شويم و افكار، باورها و رفتار خود را بر اساس واقعيت‌ها تغيير دهيم.
تعارضات ذهني؛پافشاري روي باورهاي خاص و اتفاقات متناقص با آن باعث توجيه ما ميشود.پاسخ به هيجانات منفي و رنج با توجيه????????????????ذهن باز و پرسشگر داشته باشيم لطفا مطلبمشاوره خانواده چيست؟را بخوانيد.

منبع: وبلاگ مشاوره روانشناسي