چگونه به خودآگاهي برسيم؟

براي ما بسيار جذاب است كه خود را در قالب جمله‌ي «من...هستم» تعريف كنيم! اما چقدر اين تعريف ما، بدون تناقض، واقع‌بينانه، قابل استدلال معتبر، قابل صدق در تمام شرايط و يا شامل تمام وجود ماست؟!

قبل از اينكه، دنبال خودشناسي باشيد؛ به دنبال خودآگاهي و خودكاوي باشيد. اينكه پي ببريد من اكنون و هر لحظه، چه افكار و احساساتي دارم؟ ريشه و منشاء افكار و احساسات، عقايد و رفتار من چه هست؟ من تحت تاثير چه كنش‌ها و واكنش‌هايي هستم؟ مغز من چه كاركردهايي دارد و چگونه جهان را درك مي‌كند؟ من چه جهان‌بيني و فلسفه‌اي براي زندگي دارم؟

اما تصور افراد از خودشناسي، معمولا اين است كه به يك تصورات و پيش‌فرض‌هايي از خودشان برسند و همان را در تمام رفتارها و انتخاب‌هايشان در نظر بگيرند! مصداق جمله من هميني‌ام كه هستم! اما عموما اين شناخت‌ها برگرفته از قضاوت‌ها و تصورات ذهني، آرزوها و توهمات، تفكرات قالبي و خطاهاي شناختي است و آدمي نمي‌تواند بگويد من مطلقاً اين چنين هستم و خود را در تعريفي جامع و مانع بگنجاند!

در نهايت، افرادي كه برايشان خيلي جالب است، بگويند من اين چنين و آن چنان هستم، به دامان فال و پيش‌گويي، ماه تولد و طالع‌بيني و... كشيده مي‌شوند و در افراد ديگر هم، تنها به دنبال تشابهات خود مي‌گردند و اگر هم نباشد، هر طور شده شبيه سازي ذهني و تخيل مي‌كنند و اهميت نمي‌دهند كه در واقع، چقدر ديگران با آنها تفاوت و اختلاف دارند و دردسرها از همين جا شروع مي‌شود..!

براي اينكه عزت نفس بالا داشته باشيد به شما پيشنهاداتي داريم :
براي از بين بردن عزت نفس پايين با خودتان به گونه اي مثبت صحبت كنيد،مانند يك دوست، يك حامي. با خود مهربان باشيد و به خودتان سخت نگيريد . خودتان را وقتي اشتباهي ميكنيد، ببخشيد و ويژگي هاي مثبتتان را ناديده نگيريد.
هرگاه با خود به صورت انتقادگرايانه صحبت ميكنيد يك لحظه مكث كرده و تمام ويژگي هاي خوبتان را به خود يادآور شويد. ميتوانيد از نظر دوستانتان را در مورد خودتان بپرسيد. مطمئن باشيد حرفهايي مثبت تر از آنچه فكرش را ميكنيد خواهيد شنيد.
براي از بين بردن عزت نفس پايين دست از مقايسه خود با ديگران برداريد. بپذيريد هركس زندگي خود را دارد و به تنهايي ارزشمند است . خودتان را همانگونه كه هستيد بپذيريد.
براي از بين بردن عزت نفس پايين نگراني در مورد آينده نداشته باشيد چراكه هيچكس كنترلي بر آن ندارد. بر اكنون تمركزكنيد.
ورزش كنيد . اين ميتواند اولين قدم به نشانه اينكه شما خودتان را دوست داريد باشد.
قاطع باشيد – نيازها ، خواسته ها ، احساسات ، اعتقادات و عقايد خود را با روشي مستقيم و صادقانه به ديگران بگوييد.
تمام اين فعاليت ها را روزانه انجام دهيد و به خودتان فرصت دهيد تا به عادت روزانه شما تبديل شود.